Nạp chất dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể sau khi xăm hình sẽ hỗ trợ cho hình xăm của bạn mau chóng lành quá trình chữa lành. Thế thì bạn có quan tâm sau xăm nên ăn gì không? Việc bạn ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng nhất định sẽ hỗ trợ sức khỏe cho làn da bằng cách thúc đẩy độ đàn hồi và cấp nước. Nội dung bài viết đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống để thúc đẩy quá trình phục hồi cho hình xăm.
Thực phẩm giàu protein:
Protein giúp bạn phục hồi mô và duy trì độ đàn hồi của da, giúp hình xăm của bạn trông sắc nét. Protein rất cần thiết cho quá trình phục hồi da, vì vậy hãy cân nhắc ăn thịt nạc như thịt gà hoặc gà tây, cá, trứng, đậu hoặc đậu phụ. Tìm hiểu thêm: Mới xăm có được ăn thịt bò không?
Trái cây và rau quả:
Chúng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Rau lá xanh đậm, quả mọng, cam và cà rốt đặc biệt có lợi. Nếu bạn mới xăm hình nghệ thuật, hãy tập trung vào các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để hỗ trợ quá trình phục hồi.
Trái cây và rau quả thật sự rất tốt trong việc chăm sóc hình xăm vì chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da nói chung, vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chữa lành và vẻ ngoài của hình xăm. Trái cây, rau quả chứa nhiều vitamin, giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu như Vitamin C, Vitamin E và chất chống oxy hóa rất quan trọng cho sức khỏe và quá trình phục hồi của da.
Vitamin C cũng có trong nhiều loại trái cây và rau quả như cam, dâu tây và ớt chuông, rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, một loại protein giúp giữ cho da săn chắc và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương hiệu quả, bao gồm cả hình xăm.
Chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả cũng giúp bạn chống lại stress oxy hóa, có thể bảo vệ các tế bào da khỏi bị tổn thương và hỗ trợ duy trì tuổi thọ và độ tươi tắn của hình xăm. Nhiều loại trái cây và rau quả cũng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm sưng hoặc kích ứng xung quanh hình xăm, thúc đẩy quá trình chữa lành dễ chịu hơn. Bạn hãy ăn nhiều trái cây và rau quả hơn để giúp duy trì làn da khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ quá trình chữa lành và bảo quản hình xăm tốt hơn.
Axit béo Omega-3:
Axit béo Omega-3 từ cá sẽ hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da, giúp giữ cho da ẩm & mềm mại, và cũng có thể giảm viêm và mẩn đỏ. Cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích có hàm lượng Omega-3 rất cao hoặc có trong các loại hạt, hạt giống (hạt lanh, hạt chia), và dầu thực vật (dầu đậu nành và dầu hạt cải). Chúng có thể giúp bạn giảm viêm hiệu quả. Riêng quả óc chó còn chứa thêm chất kẽm, vitamin E, selen và protein, đều giúp tăng cường sức khỏe cho làn da. Xem thêm: Xăm xong ăn cá được không?
Vitamin C:
Vitamin C hỗ trợ quá trình hình thành collagen và có trong các loại trái cây như: Cam, kiwi, dâu tây, dứa, đu đủ, xoài,…. Với rau thì có ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, súp lơ xanh, bắp cải brussels, súp lơ trắng, rau bina,… Nguồn beta carotene (tiền chất của vitamin A có nhiều trong thực vật) và vitamin C sẽ là chìa khóa để tạo ra collagen và giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh.
Chất kẽm:
Chất kẽm rất quan trọng cho quá trình chữa lành vết thương. Chúng tôi có thể liệt kê một số thực phẩm phổ biến được biết là có nhiều kẽm, như: Những loại thịt (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu), động vật có vỏ (hàu, cua, tôm hùm), các loại đậu (đậu gà, đậu lăng), hạt bí ngô, gạo lứt,.. Tìm hiểu thêm: Xăm hình kiêng ăn gì.
Uống nhiều nước:
Bạn cần uống nhiều nước để giữ cho làn da của bạn được cấp nước từ trong ra ngoài. Uống đầy đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để bạn duy trì làn da khỏe mạnh. Làn da đủ nước thì sẽ giữ mực tốt hơn, giúp hình xăm tươi tắn và sắc nét cũng như độ bền. Hãy giữ đủ nước cũng giúp tái tạo tế bào nhanh hơn và hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương do hình xăm.
Điều này có thể làm giảm nguy cơ đóng vảy và thúc đẩy quá trình chữa lành diễn ra suôn sẻ. Và khi da đủ nước, nó sẽ giữ được độ đàn hồi tốt hơn, nghĩa là ít nứt nẻ hoặc khô hơn xung quanh vị trí xăm. Nhìn chung, uống nước sẽ hỗ trợ sức khỏe cho làn da của bạn và đảm bảo hình xăm của bạn lành lại đúng cách và duy trì vẻ ngoài theo thời gian.
Quả bơ:
Bơ chính là câu trả lời xác đáng nhất cho thắc mắc nên ăn gì sau khi xăm hình. Việc kết hợp quả bơ vào chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng dầu quả bơ trong chăm sóc da có thể tăng cường sức khỏe làn da và cải thiện làn da tổng thể. Bởi vì quả bơ có rất nhiều lợi ích cho da do hàm lượng dinh dưỡng phong phú của nó.
Cụ thể quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh, bao gồm axit oleic, làm dưỡng ẩm cho da, giúp da mềm mại và dẻo dai hơn. Chúng cũng chứa vitamin E và C, là 2 chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da bạn khỏi tác hại nghiêm trọng mà khiến cho da bị lão hóa sớm. Nếu bạn chưa biết, nếu bạn mất cân bằng oxy hóa nó sẽ dẫn bạn đến ung thư, còn nhẹ nhàng hơn là bạn sẽ bị giảm trí nhớ, nhồi máu cơ tim, suy tim, cao huyết áp,…
Các chất dinh dưỡng khác trong quả bơ hỗ trợ phục hồi da bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen, cần thiết cho độ đàn hồi của da và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ cũng có thể giúp bạn giảm viêm, có lợi cho những vấn đề khác như mụn trứng cá hoặc bệnh chàm.
Quả bơ cũng chứa những hợp chất có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV, giảm thiểu tổn thương và giảm nguy cơ ung thư da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời khi bạn có nhiều công việc ở ngoài đường.
Khoai lang:
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, một chất chống nắng tự nhiên, bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Và khi vào cơ thể nó sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này rất quan trọng đối với sức khỏe cho làn da vì nó giúp da phục hồi các mô và sẽ thúc đẩy quá trình lành hình xăm nhanh hơn. Những chất chống oxy hóa trong khoai lang cũng hỗ trợ bạn giảm viêm, có lợi trong việc làm dịu và làm dịu làn da bị kích ứng sau khi xăm. Tìm hiểu thêm: Hình xăm bao lâu thì lành?
Vitamin C và những chất dinh dưỡng khác trong khoai lang sẽ hỗ trợ tổng hợp collagen, rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi và sức mạnh của da khi hình xăm của bạn lành lại. Còn đường và chất xơ tự nhiên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da, thúc đẩy bề mặt ở vị trí xăm được lành lặn tốt đẹp hơn.
Súp lơ xanh:
Hay còn gọi là bông cải xanh, cải bông xanh tùy địa phương là một loại rau giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe làn da sau khi xăm. Cải bông xanh chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ sản xuất collagen rất cần thiết cho sức mạnh và độ đàn hồi của da, giúp da phục hồi nhanh hơn sau khi xăm.
Súp lơ xanh cũng có chứa những hợp chất có thể giảm viêm & làm dịu da, đặc biệt hữu ích trong việc giảm mẩn đỏ và kích ứng xung quanh hình xăm mới. Súp lơ cũng chứa thêm vitamin A và kẽm giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn, bởi nó có được một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane (chống oxy hóa), sẽ bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cà chua:
Cà chua là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, tăng cường độ đàn hồi của da và làm sáng da. Tất cả các carotenoid chính, bao gồm lycopene, cũng được biết đến với tác dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp da mịn màng hơn.
Hàm lượng nước cao trong cà chua cũng giúp giữ ẩm cho da bạn, điều này rất cần thiết để duy trì độ mềm mại và vẻ ngoài khỏe mạnh của da. Cà chua có thể làm giảm mẩn đỏ và kích ứng nhờ đặc tính chống viêm của chúng. Điều này khiến cho cà chua trở thành một trong những thành phần làm dịu da trong quy trình chăm sóc da.
Socola đen:
Ở mức độ vừa phải, sô cô la đen giàu Flavonoid (hay còn gọi tên khác là Catechin, ở nội dung trà xanh ngay ở bên dưới bạn sẽ hiểu thêm) được biết đến là hỗ trợ cải thiện độ dày và độ ẩm của da bằng cách trung hòa các gốc tự do và giảm stress oxy hóa.
Ăn sô cô la cũng giúp bạn cải thiện lưu lượng máu, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến vị trí xăm, hỗ trợ quá trình lành nhanh hơn. Nó cũng giúp giảm viêm cho quá trình chữa lành hình xăm, vì nó sẽ giảm thiểu mẩn đỏ và sưng tấy xung quanh hình xăm mới.
Trà xanh:
Bạn không nghe lầm đâu, trong những thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trà xanh và nhiều thành phần hoạt tính sinh học của nó có lợi cho sức khỏe con người. Hầu hết những tác dụng có lợi của trà xanh được cho là nhờ vào tác dụng chống viêm và chống khối u mạnh mẽ.
Trà xanh với đặc tính bảo vệ da do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là catechin như epigallocatechin gallate (EGCG). Catechin trong trà xanh sẽ trung hòa các gốc tự do có hại sinh ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra. Trà xanh cũng có thể làm giảm tình trạng viêm và mẩn đỏ do cháy nắng do tác dụng chống viêm của nó.
Mới xăm xong nên ăn những gì?
Hợp chất Polyphenol trong trà xanh sẽ bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV thông qua hoạt động chống oxy hóa như đã nói trên và kích thích loại bỏ DNA bị hư hỏng hoặc liên kết chéo. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh cũng hỗ trợ sửa chữa tổn thương DNA do tia cực tím (UV) gây ra. Việc kết hợp trà xanh vào quy trình chăm sóc da, thông qua việc thoa ngoài da hoặc uống, có thể cải thiện vẻ ngoài tổng thể của da cũng như bảo vệ làn da của bạn sau khi xăm.
Hạt hướng dương:
Hãy bổ sung hạt hướng dương vào chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa dầu hạt hướng dương sẽ giúp nuôi dưỡng và cải thiện chất lượng làn da của bạn. Hạt hướng dương cung cấp một lượng lớn vitamin E, selen và kẽm, chất chống oxy hóa quan trọng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, da bạn sẽ luôn tươi trẻ và giảm những dấu hiệu lão hóa.
Hạt hướng dương cũng chứa axit béo thiết yếu và axit linoleic khác giúp duy trì hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và mềm mại. Còn kẽm thì sẽ giúp sản xuất tế bào da mới, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của da, có khả năng hỗ trợ chữa lành và giảm mụn trứng cá. Hạt hướng dương cũng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm các tình trạng da bị mẩn đỏ và kích ứng khi xăm.
Khoáng chất magiê có trong hạt hướng dương cũng giúp bạn giảm hormone gây căng thẳng và cải thiện làn da tổng thể, vì nó hỗ trợ cân bằng chức năng hormone trong cơ thể.
Kết bài
Thế thì bạn cũng biết được những món ăn được sau khi xăm với nội dung trên. Để có tác động tốt nhất đến sức khỏe tổng thể và vẻ ngoài của hình xăm, điều quan trọng là bạn phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng hỗ trợ sức khỏe làn da. Luôn cân nhắc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng được chúng tôi chia sẻ ở trên và nhớ rằng điều quan trọng là phải điều độ, ngay cả với các loại thực phẩm khác lành mạnh hơn. Kết hợp nhiều loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe cho làn da. Bạn cũng phải đảm bảo giữ đủ nước cho cơ thể và cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp.